co jesc

Prosta sprawa. Jeżeli jesz nieregularnie to organizm nie wie czy dostanie zaraz żreć czy nie i zaczyna magazynować tłuszcz. Jedz ok 6 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny i niech to będą posiłki dobrze zbilansowane! (patrz posty podwieszone) W ten sposób bardzo szybko wyrobisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania się i nie będziesz chodziła [...]

No dobra ale co najlepiej jesc?Jakie odzywki kupic?Mam ektomorficzna budowe ciala.Niech ktos mi kakretnie poradzi a nie tylko jedz czy cwicz.Spoko dostosuje wszystko jak trzeba ale co do tego.

fote moge wklejic ale to nie teraz ja tu jestem poczotkujacy i potrzebowal bym kurcze cos dlamnie specjalnie opisane caly hormonogram keidy jesc co jest ile biegac itd

Jeżeli chodzi o posiłki.... nie musisz co do minuty ich jeść... liczy się pula dzienna a to czy godzinkę w tę czy tę nie zrobi kolosalnej różnicy,jeżeli wychodzisz gdzieś i martwisz się że nie zjesz tego co masz zaplanowane to prosty sposób- POjemnki na jedzenie i przygotowujesz posiłki na cały dzien rano bądź wieczorem(next dzień) Co do reszty [...]

A co do diety jestem zupełnym laikiem proszę o przykłady co mogę jeść w tygodniu korzystając tylko z produktów gotowych w sklepie ( jak wcześnie pisałem nie mam możliwości przygotowywania posiłków w hotelu)

OK, dzieki... dodam to wszystko co powiedziales, ale wolalbym na kolacje jesc jednak serek wiejski, bo jest lzejszy od tunczyka, a jak sie nazre ryby na noc to mnie strasznie suszy i musze co chwila wstawac to sie czegos napic, to sie odlac i sen jest przerywany przez to....

Żeby zwiększyć masę to przede wszystkim zacznij jeść. Co do treningu lepiej obczaj ten temat http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zamiast tego co wyżej był podany.

napiszcie mi dokladnie co i jak zebym wiedzial bo teraz sie zamotalem:) chce wiedziec ile mam jesc zeby przytyc z tych obliczen pewnie to 2250kcal ale co z tymi weglami,bialkami i tluszczami mam zrobic kture liczylem???? prosze o odpowiedz pozdrawiam

Jak napisane, że przed posiłkiem, to wziąć wtedy kiedy minęło już jakieś 2h od ostatniego posiłku i na co najmniej 30 min przed kolejnym. Jak jest napisane, że między posiłkami, to wziąc wtedy gdy minęło już jakieś 2h od poprzedniego posiłku i na co najmniej 30 min przed następnym planowanym posiłkiem. A jak jest napisane, że po posiłku, to po [...]

Trimax49, generalnie trzymam dietę nisko węglowodanową z przewagą białka i niskotłuszczową. Staram się jeść max 5 posiłków o stałych porach w małych ilościach. W jaki sposób można wyliczyć bilans i co to jest BTW? darioman7, dzięki za podpowiedzi, teraz tylko muszę poczytać o systemach treningowych wskazanych przez Ciebie - nowe dla mnie pojęcia, [...]

A co jest złego w steku ? Może jeść kiedy chce i ilość posiłków też może być dowolnie dobrana. Przecież chodzi, ogólnie, żeby tego Twarogu unikał codziennie i dawał go z 4razy w tygodniu max i podmieniał.

Czytalem to wszystko co wyżej ten caly temat . Ile musialbym Jesc kaolri /ww/b/t ?

Masz do dyspozycji cały drób- kura, indyk, kaczka. Jaja i ryby. Ze zbożowych to masz wciąż duży wybór, gdyż zostały Ci wszystkie kasze, ryż, ziemniaki, bataty, komosa. Oraz na szczęście wszystkie warzywa i większość owoców. O tłuszczach nie pisałeś więc też duże pole do manewru. Składaj pełnowartościowe posiłki z tego co możesz jeść i manipuluj [...]

Co do chorób to nie masz co podejrzewać,wiem czym się konczy anorexianervosa i bulimia,i nigdy nie popełniałam głupstw by nic nie jeść ani nie stosowalam diet 1000 kcal jedyna jaka stosowalam to bylo poprostu wyrzucenie sacharozy(ogolnie weglowodanow o wysokim indeksie ),czerwonego miesa w duzych ilosciach,masla,nie mowiac juz o fast foodach

[...] saa jest dla zaawansowanych zawodnikow nie partaczy co chca sie porobic na wakacje... wiadomo ze jest do zrobienia sporo rzeczy po cyklu ale jak sie przestanie cwiczyc jesc to tak czy siak wszystko spadnie. jezli nie podchodzisz powaznie do tego sportu to nic nie bierz. "kulturystyka to nie hobby to styl zycia" organizm naturalnie [...]

znaczy wiesz co bardziej mi chodzi o to czy one coś pomogą czy nie bo jeśli mam wyp******** siano a one gówn* dadzą to strata kasy a jeśli pomogą to mogę stracić te pieniądze już na nie chociaż nie powiem że nie wolałbym za te pieniądze sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm [...]

Ludzie niewieżycie mi to nie ale niedenerujcie mnie.Ja w przeciwieństwie pewnie do niektórych z was ćwicze 5 razy tygodniu jem 7-8 posiłków dziennie i to niebylejakich tylko takich jak powinno się jeść.Nieopuszczam żadnych treningów niepije niepale niewiem co wam jeszcze napisać żebyście uwieżyli ale zreszto co mnie to obchodzi,ale jeśli ktoś [...]

jak skonczysz dlugofalowy to wtedy bedziemy myslec co dalej .jesli chodzi o diete jak starasz sie jesc w miare zdrowo ale tez duzo. konkretnych 4-5posilkow dziennie.

mi chodziło o coś co moge jeść ze smakiem i żeby było napisane czy przed czy po treningu (bo to chyba też się liczy co sie je przed i po treningu)

Co do diety to nie mam mozliwosci za bardzo ze by jesc 5 razy w ciagu dnia, i w tym np. piers kurczaka co dziennie :p bo to co mama zrobi na obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla [...]